Три способа повысить качество сна

Один из очень популярных запросов для поисковых систем – «как выспаться?» Это свидетельствует о том, что наше поколение не может вылезти из интернета, чтобы пойти нормально спать, и толком уже забыло, что это значит – спать нормально. Сон стал чем-то вроде необходимости, как подзарядка для смартфона, как еда на ходу – забросил в себя что-то и дальше пошел. Упал поспать на 4-5 часов, поднялся и вперед. 
Люди забыли, насколько сон всегда был важен. О нем рассказывали сказки и пели песни, во снах приходили пророчества и предупреждения. Все знают сказку о Спящей Красавице, но мало кто старается изменить что-то в своей жизни. Конечно, это фантастика и выдумки, но уже давно доказан факт, что во сне человек стареет медленнее. Так что в каждой шутке есть доля правды…
Но суть не только в количестве сна, а еще и в его качестве. Чтобы быть бодрым и здоровым, недостаточно просто спать много. Нужно спать качественно. Как это? 
Первое условие: время. Наше тело сконструировано так, что с наступлением темного времени суток организм полагает, что пора отдыхать. Конечно, это не значит, что с заходом солнца все просто падают от желания поспать. Но в темноте вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за суточные ритмы тела. Поэтому засыпать при включенном или дневном свете не так и просто. Если же засыпать не в темноте приходится часто, есть смысл рассмотреть вариант кровати с балдахином. Обычно это кровати двуспальные.
Второе условие: место. Только кажется, что в состоянии жуткой усталости особо не важно, где спать – хоть сидя на стуле или в кресле. На самом деле это не поможет организму отдохнуть, а, наоборот, может сделать еще хуже. Бывало такое, что вы просыпались, а все тело ломило, будто целую ночь не спали, а мешки таскали? Это все из-за неправильного и  неудобного положения тела. В этом плане кровати двуспальные сильно выигрывают по сравнению со всеми остальными. Можно распластаться, лечь по диагонали или же, наоборот, скрутиться в бублик. Учитывая, сколько раз за ночь человек меняет положение тела, чем больше пространства для «фантазии» - тем лучше. 
И, наконец, третье условие: удовольствие. Вам должна нравиться расцветка постельного белья, мягкость подушки и теплота одеяла, ширина и длина кровати. В изголовье можно повесить какие-то амулеты, например, популярные нынче ловцы снов. А кровати двуспальные вообще украсить нетрудно – обустроить балдахин. Почувствуйте себя принцессой или принцем! И пусть ваш сон будет крепким и здоровым.